怎样减肥效率最快?!

提问者:匿名网友  

平时运动的。注意、是效率哇!!

提醒:该问题下回答为网友贡献,仅供参考。

    热心网友 2019-07-19 17:03

    控制饮食以及适当运动,这两个方法相信你已经听了很多遍,但是具体要怎么做,我在公众号竹竿侠,学到了一些减肥的小妙招,我自己也在亲身经历做着哦,虽然有点小艰难。但是坚持下去,你就能看到效果啦
    1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
    2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。要是做生意应酬的朋友,能拒绝酒的,就一定要拒绝酒,长期喝酒下来,是会造成很大的将军肚,满满的脂肪对于健康是有一定的影响的。
    3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
    4、主食用更丰富的食材,比如:鸡蛋白,脱脂牛奶,瘦牛肉,鸡胸肉,豆制品去糖。肉类食物烹饪的时候最好使用清蒸的方法,少油。这些都可以吃到饱。尽量少吃白米白面做成的食物,因为这些含糖淀粉成分高。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
    5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。
    6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
    7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。

    热心网友 2019-07-18 18:03

    我是从小一直胖到大的,真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始,长期住校,每天吃食堂和外卖,现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去,而且我特别热衷于各种零食,尤其是饼干和面包,方便面之类的,每次回家别人见了我的第一句话就是:看着又胖了。当时就是笑笑,也不以为然。

    直到今年上了大学,一个宿舍六个人,就我一个是胖子,而且个子很低,所以是矮胖墩儿,每次大家一起出去就会很不自信,我就痛下决心的一定要瘦下来。也就是这样的决心让我找到了
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    (芳芳30天去脂法)
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    一文,文中讲到了很多知识,我也跟着一起做,经过一段时间,我的体重现在越来越少了,减去那么多斤后,发觉自己还蛮帅的。·
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    比你强的人是不会嘲笑你的,那都是比你弱的人才会干的事!目的是把你变得跟他们一样弱……张开大嘴四处嚷嚷只是人的本能,闭上嘴巴用心思考才需要人的智慧。
    7、人性就是这样,自卑才炫耀,缺爱才花心。你的招摇,除了证明内心虚弱,说明不了任何东西。见识越广,计较越少,经历越多,抱怨越少,越闲,越矫情。
    比你强的人是不会嘲笑你的,那都是比你弱的人才会干的事!目的是把你变得跟他们一样弱……张开大嘴四处嚷嚷只是人的本能,闭上嘴巴用心思考才需要人的智慧。
    7、人性就是这样,自卑才炫耀,缺爱才花心。你的招摇,除了证明内心虚弱,说明不了任何东西。见识越广,计较越少,经历越多,抱怨越少,越闲,越矫情。
    比你强的人是不会嘲笑你的,那都是比你弱的人才会干的事!目的是把你变得跟他们一样弱……张开大嘴四处嚷嚷只是人的本能,闭上嘴巴用心思考才需要人的智慧。
    7、人性就是这样,自卑才炫耀,缺爱才花心。你的招摇,除了证明内心虚弱,说明不了任何东西。见识越广,计较越少,经历越多,抱怨越少,越闲,越矫情。
    比你强的人是不会嘲笑你的,那都是比你弱的人才会干的事!目的是把你变得跟他们一样弱……张开大嘴四处嚷嚷只是人的本能,闭上嘴巴用心思考才需要人的智慧。
    7、人性就是这样,自卑才炫耀,缺爱才花心。你的招摇,除了证明内心虚弱,说明不了任何东西。见识越广,计较越少,经历越多,抱怨越少,越闲,越矫情。

    热心网友 2019-07-17 19:03

    想减肥,一定不能用运动来,那样只能让你的肥肉变成肌肉,只是把你的肉变结实而已,那样一来的话,这辈子就再也别想减下来了。我曾经也是个小胖胖,不过现在瘦下来了

    热心网友 2019-07-16 20:03

    减肥当然是运动配合雷3最好的了,两者配合不想瘦都难。

    热心网友 2019-07-15 21:03

    据我所知,目前只有速减王能30天减25斤

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